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週間活動記録表

http://www.geocities.jp/ssn837555/CBT-sheets/weekrecord.xls

上をコピーして、アドレスボックスに入れる。
印刷に適したように横印刷にして、一枚にはいるように余白を調整。

http://www.geocities.jp/ssn837555/CBT-sheets/weeklyrecord.html

これを開いて、範囲をコピーして、エクセルに貼り付けてもできます。

自分で作っても、すぐですけどね。

一ページに
・状況
・気分
・自動思考
・根拠
・反証
・適応的思考
・心の変化
などを記入しますが、
ここで紹介したのは、最初の二つだけのものです。
二つだけでも役に立ちますから、
可能なだけ書いて、持参してください。
それをもとに、話し合いましょう。

weeklysheet2.jpg

こんな形で書いてもいいですね。

日付時間状況気分自動思考合理的な考え
○月○日○時休日の今日は、ベッドで一日中ゴロゴロしていた憂うつ
自己嫌悪
自分は、ダメな人間だ。
 活動的になれないし、物事に対して興味をもてない。
 何もしていな..


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