ストレス度自己チェックシート

初台関谷クリニック式／ストレス度自己チェック法

表の項目に印をつけてください。
○の数が11以上だと要注意です。

1 家庭内でいろいろな問題があった。
2 仕事において、多くの変化があった。
3 日頃から、楽しみにしている趣味などがない。
4 いつも実践している運動などがない。
5 気分が沈みがちで、憂うつである。
6 些細なことに腹が立ち、イライラする。
7 仕事をやる気がなくなり、疲れやすい。
8 人に会うのがおっくうで、何でも面倒臭い。
9 前日の疲れがとれず、朝方から身体がだるい。
10 寝つきがわるく、頭重感がある。
11 朝、気持ちよく起きられずに、気分が悪い。
12 頭がスッキリしなく、頭重感がある。
13 肩こりや背中と腰が痛くなることがある。
14 食欲がなくなり、次第に体重が減ってきた。
15 腹が張り、下痢や便秘を交互にくり返す。
16 目が疲れたり、めまいや立ちくらみがある。
17 急に息苦しくなったり、胸が痛くなる。
18 手足が冷たく感じたり、汗をかきやすい。
19 よく風邪をひくが、治りにくくて長引く。
20 医者の診察を受けても、気のせいだといわれた。